二头肌卷曲棒有多重？

1：有趣的事实：肱二头肌杠铃通常呈弧形（EZ-杠铃），这有助于减少锻炼时手腕和前臂的压力。

2：问题解答：二头肌杠铃重量一般在 5 至 10 公斤之间，具体取决于类型和制造商。

3：肱二头肌杠铃重量是在 20 世纪中叶引入的，当时弧形杠铃（EZ-杠铃）因握持舒适和降低受伤风险而开始流行。了解杠铃重量对于准确计算器械总重量和在训练过程中正确调节负荷非常重要。准确的杠铃重量可以让举重者准确确定自己的训练重量，并在练习中取得进步。

最后更新于 14.03.2024

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